20岁人的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都达到了最佳点。此时可进行高强度的晨练。30岁左右的人身体功能已超越了顶峰，这时如果忽视运动锻炼，有氧代谢能力就会逐渐下...