第7章 六大时辰，皆蕴含养生良机(2)

孩提时代，我母亲得过一场病，让我记忆犹新。母亲发病期间冷热交替不断，当她喊冷的时候，给她盖上厚厚的被子还是瑟瑟发抖，摸摸身体，却是滚烫；没过多久，又开始说热，将被子都掀开了还是叫唤热。如此反复不断。小时候不懂事，害怕那样“抽风”般的病带走她，于是一直守在她的身边。生病的时候，给她端的饭她都没吃，说没胃口，只是不断地想要喝水。我谨小慎微地照顾她，直到她不再发热，也不再喊冷唤热，我才睡下。看看时间，已经将近凌晨4点了。那时候，我知道它有个俗名叫“打摆子”，后来在我踏上求医道路后，医学里称其为“往来寒热”，跟犯病时表现一样，极为准确。

随着后来的知识逐渐丰富，我认识到，往来寒热的症状在凌晨4点左右缓解不是偶然的，而是有着深刻的“历史原因”。这怎么讲呢？

往来寒热属于《伤寒论》中伤寒六经病中的少阳病。少阳病的致病原因在于风寒等外邪侵袭，致使肝胆气机不畅，正邪之气在相互搏斗的过程中产生一系列的冷热症状。只要调通了肝胆经气，被关在体内的外邪被疏通的气机推送体外，疾病就得以扫除了。除了有药物发挥的效力之外，患者们会在凌晨4点好起来，这不得不感谢当时的天时给予的有力帮助。

凌晨4点属于一天当中的寅时，寅时是指早上3点到5点。看过《易经》的人都知道，天地之间的运转是靠北斗七星运转的，斗柄指寅时，天下皆春。春天到了，阳气开始上升，是人从静变为动的开始。人体内这个时间段是肺经当令，而肺主一身之气，身体内所有气血都是由肺来分配的。一般寅时人身体各部分开始由静制动，各部分血、气的需求量都开始增加，体液之间肝的阳气的生发和肝的藏血机能也都组合到一起，开始重新做系统分配。这个时候，肺作为“相傅之官”担当起“均衡天下”的职责，身体各处哪里需要多少血、多少气都将在这里得到补充。少阳病多是因为外邪侵犯肝胆所致，肝胆互为表里，同属木，喜欢的是不受羁绊的畅达，风寒侵袭少阳导致气机不畅，升降转枢不利，最终发为疾病。寅时，肺经补充来的气血让少阳木气旺盛起来，气机重新获得升发，畅通了，那么病人胸胁胀痛的症状就会好很多。正气恢复力量击败外邪，从而使少阳病症得以缓解。

少阳病症中还有一个明显的症状就是不思饮食，“默默不欲饮食”。然而辰时对应的是十二生肖的龙。人们常用“龙虎精神”形容一个人高昂的精神面貌，辰时的胃就像是一条活跃的龙，这时候人会胃口大增，即使是病人也会有点食欲。早上的7点到9点是辰时，在这个时间段来站岗的是胃经。这时候，胃嗷嗷待哺，正好是吃早餐的时间，很多早上想赖床的人就是被这时候咕噜咕噜响的肚子叫起来的。胃是气血生化之源，饱餐一顿后，脾经当值，脾胃一起将食物消化成所需的气血精微，并输送到身体的各个角落，这样一来，身体各部士气大振，就能共同抵抗外邪。

我们都知道阴阳协调，身体的气机才能顺畅。辰时，太阳朝气蓬勃地升起来了，占据着主导地位，整个大自然都处于阳盛阴衰的局面。人体内部也是一样，这样对人体的气机顺畅构成极大威胁。少阳病患者经常会有呕吐症状，这就是因为胃腑内气机不畅，胃气上逆就会呕吐。此时为了阴阳平衡，我们需要以摄取食物来协调人体内部的阴阳。食物是阴性的，所以，早上的一顿早餐有助于保持体内阴气和阳气处于平衡状态，不可缺少。

生病的人都有这样一种经历：到了吃饭的时间，如果没有胃口吃饭，在之后的时间里病情就会加剧，感觉到全身无力，任疾病蹂躏。而如果吃了饭，就会有一种疾病突然减轻之感，就好像食物给了身体某些特异能量。其实，食物只是给身体补充了一些所需之气，增强了身体的抵抗力。

很多时候，人们将吃不吃得下饭来作为判断一个人身体状况好坏的标准。在谈及某位老人身体健康与否的时候，总会说他能吃多少饭。中医学也常讲，“有胃气则生，无胃气则死”，胃气充足是机体健康的重要表现。遥想三国时期，诸葛亮和司马懿对阵的时候，司马懿只是通过使者探出诸葛亮的食量，就可以判断出诸葛亮的状态就是缘于此。

除此之外，寅时和辰时之间的卯时，也就是清晨5点到7点，大肠也出了一份力。在这个时间段里是大肠经值班，它忙着排毒。此时天基本上亮了，天亮了又有“开天门”之说，万事万物因阳气的生发冒地而出，上开天门，下则开地门，即肛门。如果我们顺应天时，如厕排便就能把体内的外邪、垃圾、毒素排泄出来，能扫清阻挡气机的障碍，疾病在这时候当然能大大缓解。正所谓，“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病” 。

由上看来，早上3点到9点对于治疗少阳病是极其有利的。在这段时间内，都是正气受到多方协助，医者在给患者治病的时候，如若将这些条件加以利用，消除疾病易如反掌。

人法地，地法天，天法道，道法自然。人生活在自然界中，人的生理变化规律与天地气机息息相关。人体脏器都是按一定的顺序实行“轮班制度”，几点该吃早餐，几点该睡觉，几点最适宜工作，身体的脏腑之器就像几个排好了班的忠实职员一样。如果你执意肆意加班，身体再说“不”的时候，就是疾病缠身之时。如果您的自我休息与他们值班时间一致，与自然界的阴阳消长规律合拍，健康的人健康常驻，生病的人恢复健康也快。因此，要想颐养天年，就要与时俱进，获得健康的长期门票。

亥、子、丑三时，安静入睡最养阴

“太阴病，欲解时，从亥至丑上。”

古代帝王将相的床铺摆放的方向是东西方向，不是南北方向，这其中有什么奥秘呢？被誉为“药王”的孙思邈是一个百岁老人，非常善于养生。他说：“凡人卧，应讲究春夏向东，秋冬向西。”告诉人们在睡觉的时候，春夏季节要头朝东，而秋冬季节要头朝西，正好与帝王将相的床铺摆放是一致的。可见这么摆放，是有一定的中医理论依据的。

春夏属阳，正如太阳从东方升起，东方主生发之气，所以春夏季节头朝东而卧。秋冬属阴，太阳又从西边落下，西方有收敛、闭藏之气，所以秋冬季节头朝西而卧。这说明人要顺应天地间阴阳变化的规律。

睡觉的方位都这么重要，那么睡觉本身是不是更重要呢！中医认为要睡好“子午觉”，其实是指子时和午时的睡眠，子时是指晚上11点到凌晨1点，是人体内“合阴”的时间，需要深度睡眠。午时是上午11点到下午1点，是人体“合阳”的时间，眯一小会儿就可以。为什么要睡好“子午觉”呢？我们知道，天地之间有黑夜白昼这样的阴阳转换，在它正转换的时候，人们要好好休息，尽量不要打扰它，以免影响人体内的阴阳平衡。

“亥至丑上”，是指亥、子、丑3个时辰，除了子时外，还有亥时、丑时。亥时即晚上9点到11点，亥时也称人定，又称为定昏，此时夜色已深，人们也已经停止活动，也被认为是人静时分。丑时，也称鸡鸣，又名荒鸡，即凌晨1点到3点，是12时辰的第二个时辰。亥、子、丑这3个时辰，是从晚上9点至凌晨3点，此时夜色正浓，在这个时间，最重要的事情就是睡眠。

中医认为“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。“寐”就是睡着，“寤”就是醒来，这是说到了夜晚，从亥时开始，就需要安静入睡，到了白天才要多活动，这样才能和天地相应。这就犹如自然界太阳的升降出入一样，人体也需要阴阳交替。早上太阳从东方升起，人苏醒过来，开始新的一天的生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程。黄昏后，太阳日落西方，人体的阳气潜藏起来了，又回到阴分。

绝大部分人在这个时间段里都进入睡眠状态了，但是也有一些人总是喜欢过了午夜才去睡觉。古时照明不方便的时候，天一黑，人们就开始渐渐进入梦乡了。现在，生活条件好了，照明设备非常齐全，由于光线可以人为控制，有很多人不知不觉养成了熬夜的不良习惯。

“一日不睡，十日不醒”，如果一个人一个晚上没有睡觉，那么用十个晚上都难以补回来，长期睡眠不足的后果是使生命更快地衰竭。这就像太阳不能总挂在天空中，身体也一样，阳气也有“升降起伏”。如果你把这种规律打破，那身体怎么能吃得消呢？

在现今的年轻人当中，有一群“夜猫子”，他们将生活作息黑白颠倒，也就是白天睡觉，晚上活动。这完全打乱了人们正常的生物钟。而更多的是，背负工作的压力，经常熬夜到凌晨。这样的生活方式对于自己的身体来说，是极大的摧残。

前些天，我这里来了一位患者。他出现了睡眠障碍，随之而来的是记忆力减退、焦虑烦躁等不良症状时时困扰着他。这个人有一个问题，就是经常熬夜，每当瞌睡来袭时，他自己想出很多解救办法，不是抽烟，就是喝茶、咖啡。久而久之，确实不打瞌睡了，但是却出现了另外一个问题，那就是等他想睡的时候，却睡不着了。

一开始，睡不着的时候，他吃了点儿安眠药，结果还真灵，一直睡到天亮。不料，随着一天一天过去，安眠药起的作用越来越小了，白天的精神状况却越来越差，体力越来越差，变得不管白天、晚上都不精神。

他这就是由于熬夜而引发失眠，又因为失眠引发各种健康问题。我叮嘱他一定要按时休息，不要改变人体内正常的生物钟。晚上即使瞌睡，也不要抽烟、喝茶来提神；即使睡不着，也不要吃安眠药。白天如果瞌睡，可以打个盹儿，但是不要长时间地入睡，这样也会对晚上的休息造成影响。晚上一定要让自己放松下来，准时安静入睡。只有把睡眠时间调整过来，才会有健康可言。养生的方法之一就是在子、午、丑三时安安静静地入睡。

对于太阴病患者也是这样，通常在这个时间段更要好好睡觉，才有望康复，这是对于一天之内而言。在月周期里，什么时间易康复呢？古人把农历每月的最后一天叫作晦日。晦日前后的这段时间，弯弯的月亮渐渐隐匿起来了，这种月缺反映了阳的收藏。一天为十二个时辰，每个时辰约占2天半的时间，亥、子、丑就是晦日前后的7天半的时间里。相对应的，对于年来说，那么就是农历的十月、十一月、十二月的寒冷冬季。

在太阴病的阶段，疾病的程度还不会很厉害，通常作为一个信号，说明人的体质已经趋于虚寒。太阴病的患者是身体里虚寒，那么，正好可以借亥、子、丑这个时间。这时在外的阳少了，都到身体里面来了，开始处于收藏的趋势。阳气入里，里虚寒得到温暖，使疾病有转机的可能。冬天阳气收藏，月缺也反映了阳的收藏，这些时候都对太阴病有利。

太阴病在阳气入里时易康复，那么相对的，阳气在表的时候易加剧。即巳、午、未这个时间，阳在表，里容易虚寒。这对于太阴病而言，无疑是雪上加霜，会有加重的可能。

这正如夏天，阳气向外。又因为太热了，人们纷纷吃生饮冷，什么东西都来凉的。本来胃中虚冷，偏偏还要大进生冷，这不就雪上加霜了，所以，这是最容易得太阴病的时候。大家不要以为冬天才容易得太阴病，其实恰恰相反，夏天才是最容易得太阴病的时候。很多人都知道夏有暑热，却不知道夏也有寒凉。其实夏天是天热地寒，通常对于人体而言，是体表热，体内的里寒。

推而广之，不仅是夏天，只要是人体处于阳气蒸腾在外、胃中虚冷的这样一个状态，都要注意。例如你出去剧烈运动了，烦劳了，这个时候的阳气就在外，胃中就容易虚冷，就是容易患太阴病的时候。因此，这个时候要特别小心，不要马上打开冰箱喝冷饮。

太阴病主要是指身体里面寒冷。一个人如果被冻得手脚冰凉，会很快察觉，但是，如果你的身体里被“冻”着了，你会知道吗？很多人是不知道的，这就要求人们在生活细节上多注意，阳气在外的时候，不要往身体里灌冷饮。