第二节 亚健康，从改变酸性体质入手
松筋疗法由内而外，调理机体内环境，改善酸性体质，缓解由于现代各种压力造成的亚健康状态，调整心灵，使之平和，延长生命力，提高生活质量。
改善睡眠
睡眠质量不高是现代社会白领阶层亚健康状态的最主要的症状之一。睡眠是身体自我调整、自我休息的重要生理过程，因此，如果睡眠质量不佳，久而久之，会导致各种组织器官的疾病。
方法一 局部的松筋
1.后发际圆拨法
用松筋棒的钝角，从一侧的天柱穴起，至同侧的翳风穴，进行均匀柔和的圆拨操作。在天柱穴、风池穴和翳风穴，有意识地停顿一下，稍用力点压，保持动作的连贯性。一侧做完后再做另一侧，一般每侧操作3～5次。
2.全头刮法
松筋棒的钝面置于百会穴，自百会穴开始，先到前发际，分别沿督脉、膀胱经、胆经刮拭，再分别向耳上角、后发际重复以上的刮拭方法，每个方向5～7次，至头皮部微微发热为止。
操作原理
在刮拭的过程中力度要保持均匀，并始终是由百会向各个方向操作，不要做往返的运动。
3.项后部圆拨法
以松筋棒的锐角，沿项部两侧的肌肉，即足太阳膀胱经循行的部位，由上而下，自天柱穴到大杼穴，做轻柔的圆拨法操作，反复操作3～5遍。
4.前额部划拨法
在额部进行的操作，首先是从印堂穴至神庭穴，以松筋棒的锐端，做划拨法3～5遍，力度宜轻柔。
再由印堂穴沿眉部做划拨法至太阳穴，其中在攒竹穴、鱼腰穴和太阳穴，做力度稍重的点按。
方法二 相关穴位松筋
1.后头部穴位
风府穴、安眠穴（翳风穴与风池穴连线的中点）做重点的开穴操作。
操作原理
风府穴为祛除外界风邪的重要穴位，可以调节内风、外风的侵袭；安眠穴直接针对中枢神经系统进行调节，是治疗失眠的经验穴。
2.前头部穴位
攒竹穴、太阳穴做重点的开穴操作。
操作原理
攒竹穴位于前头部，有醒神开窍、镇静安神的功能；太阳穴可以明目安神，调整元神。
3.四肢部穴位
在神门穴、内关穴做重点的开穴操作。
操作原理
神门穴、内关穴可以宁心安神，主要用于调整入睡困难，而且容易醒来的情况。
足三里穴、公孙穴做重点的开穴操作。
操作原理
足三里穴、公孙穴可以调整胃肠功能，主要用于调理睡眠不佳，伴有多梦、消化不良的情况。
丰隆穴、阴陵泉穴做重点的开穴操作。
操作原理
丰隆穴、阴陵泉穴可以通过调理脾胃的功能，改善痰湿体质，主要用于调理心烦、胃里返吐酸水、身体发沉的症状。
方法三 反射区松筋
1.耳部反射区松筋
神门、皮质下可以直接针对大脑进行调整，改善睡眠。如果入睡困难、易醒，属于心脾气血虚弱，加脾、心；如果心烦、胃返吐酸水，是胃火亢盛，可以加胃、心、脾，滋补胃和心的阴液，从而达到降心火的目的。
如果因情绪变化影响睡眠的，是肝胆火邪较盛，可以加肝、胰胆，疏泄气机，调畅情志。
2.足底反射区松筋
选取足底反射区中的失眠、大脑，可以通过反射区与脏腑的功能直接联系，调整神经系统的功能。
如果入睡困难、易醒，属于心脾气血虚弱的情况，加脾、心脏，用以补益心和脾的气血。
如果心烦、胃返吐酸水，是胃火亢盛，心脏阴血不足，可以加胃、心脏，用来滋补胃和心的阴液，从而达到降心火的目的。
如果因情绪变化影响睡眠的，是肝胆火邪较盛，可以加肝、胆囊，疏泄气机，调畅情志。
缓解视疲劳
随着电子产品在人们日常生活中扮演着越来越重要的角色，人们用眼的强度和时间也在不断地增加，眼睛始终与电子屏幕保持着密切的接触，睫状肌的长时间紧张，会造成近视、视物模糊、精神不能长时间专注、眼部不自主地流泪，或眼睛干涩疼痛、有明显的酸疼感觉等情况，有时还会伴发有头痛、眩晕等症状。
方法一 局部的松筋
1.眼周圆拨法
以松筋棒的锐端，自眉头的攒竹穴，沿眉毛用圆拨法，操作至眉梢的丝竹空穴，然后再由下眼眶的边缘外0.5寸处，做圆拨法至瞳子髎穴，反复操作3～5遍直至眼眶周围有温热或酸胀的感觉。
操作原理
眼部局部的松筋操作主要集中在眼部周围及头部发际附近。值得注意的是眼眶部位骨骼突出，皮肤肌肉层较薄，而且眼部周围的耐受能力一般较差，容易产生疼痛的感觉，此外眼部的疏松结缔组织较多，容易产生局部的瘀血，形成黑眼圈等情况，影响面部的美容，所以手法以轻柔和缓为主，多数使用松筋棒的钝面或钝角操作。
2.前额部圆拨法
以松筋棒的钝面，自印堂穴开始，向上至神庭穴，反复3～5遍，尽量做到力度较为深透，但需要注意不要划伤皮肤，至局部有温热感觉为度。再由面部前正中线，用松筋棒沿前额部分别向两侧用刮法，轻轻刮到侧发际处，要求力度轻柔，以局部温热而不出现红色痧痕为度。
3.侧头部圆拨法
从神庭穴开始，两侧发际以松筋棒的钝角做圆拨法，操作至耳前的耳门穴处，再由头维穴处沿头部侧面做圆拨法，至下关穴，两侧交替操作3～5次，力度要求均匀柔和，以操作局部有温热的感觉为度。
方法二 相关穴位松筋
1.眼周相关穴位
丝竹空穴、球后穴做重点的开穴操作。
操作原理
眼周的穴位能够充盈眼周的气血，疏通局部的经络。
2.头面部穴位
头维穴、四白穴做重点的开穴操作。以松筋棒的钝角，垂直作用于穴位，力度由轻到重，至局部有微微的发热或酸胀感为止。
操作原理
面部穴位的松筋操作主要以轻柔和缓的手法为主，力度不要过大，以避免影响面部的美容。神明则眼明，所以调理好精神状态，也有利于恢复眼力的疲劳，这两个穴位配合使用就能够起到醒神明目的作用。
3.四肢部穴位
太溪穴、足三里穴、曲池穴、阴陵泉穴、太冲穴、阳陵泉穴做重点的开穴操作。
操作原理
太溪穴、足三里穴可以清脑明目，滋补体内的阴液，主要用于调整眼睛发干，疼痛的症状；曲池穴、阴陵泉可以健脾利湿、清热明目，主要调理眼睛发红、有血丝的症状；太冲穴、阳陵泉穴能够疏理肝气、降压明目，主要调整眼睛胀痛，往往由于情绪因素而加重的情况。
方法三 反射区松筋
1.耳部反射区松筋
眼反射区可以改善眼部气血供应状态，提高视力。如果眼睛发干、疼痛，属于肝肾阴虚的情况，可以加肝、肾补益阴液，养血润目；如果发红、有血丝，属于肝火或心火亢盛，加肝、心，降火邪，提高视力。
如果眼睛胀痛，因情绪变化而加重，为肝胆郁热，可以加肝、胰胆，疏泄肝胆，恢复眼部正常的气血供应。
2.足底反射区松筋
选取眼反射区，直接针对眼部进行调理。如果眼睛发干、疼痛，属于肝肾阴虚，可以加肝、肾以滋补阴液；如果眼睛发红、有血丝，再加脾、心脏、肾；如果眼睛胀痛，因情绪变化而加重，可以加肝、胆囊。
以松筋棒的钝面进行刮拭操作，刮拭时，另一只手握足，进行由轻到重刮拭，直到反射区局部有明显的酸胀的感觉，每个穴位点2～3分钟，还可以配合全足部的揉搓的按摩，至足部温热为度。
增强记忆力
健忘是亚健康状态的突出表现之一。从中医角度来看，记忆力的下降是由于气不能均匀释放所致，正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。心理因素对记忆力的影响较大，因此在治疗过程中，合理地安排饮食、戒除不良的生活习惯、保持乐观轻松的心情都是非常必要的辅助手段。
方法一 局部的松筋
1.前额部
前额部分横向与纵向两个操作步骤。横向操作由印堂穴开始，沿一侧眉棱骨上缘，以松筋棒的锐端做“Z”字形的划拨操作，至太阳穴处微微用力按揉直到有微微的酸胀感，再向另一侧做同样的操作。纵向操作以松筋棒的钝角，由印堂穴开始沿前额的正中线向上以圆拨法操作，至百会穴处微微用力按揉直到有微微的酸胀感。
操作原理
提高人体的记忆力主要是调整脑的功能，局部的松筋以头部为主，并分为前额部、侧头部和后头部三个部位进行操作。
2.侧头部
由上关穴处向上，沿发际以松筋棒的钝角做刮法操作，至头维穴处微微用力按揉直到有微微的酸胀感。
再由耳尖上方的角孙穴垂直向上，以松筋棒的钝角做刮法操作，至率谷穴处微微用力按揉直到有微微的酸胀感。
3.后头部
由风池穴开始，以松筋棒的钝面做刮法，沿膀胱经在后头部的循行路线，至玉枕穴处做轻轻地点按。玉枕穴局部比较敏感，会产生较明显地疼痛感觉，因此要控制好操作的力度。
方法二 相关穴位松筋
1.头部穴位
印堂穴、风池穴做重点的开穴操作。
操作原理
印堂穴位于前额部，可以开窍醒神，清头益智；风池穴位于后头部，为调理脑部气血最重要的穴位之一，能够填精益髓，助记明神。
2.躯干部穴位
中脘穴、关元穴、肾俞穴、命门穴做重点的开穴操作。
操作原理
中脘穴、关元穴位于腹部阴位，调整后天之本；肾俞穴、命门穴位于背部阳位，阴阳双补，先天与后天同调。腹部与背部的穴位共同施术，可以补脾益肾，使人体的先天之本和后天之本都得到有效地调节，从整体上调理人体状态，提高记忆力。
3.四肢部穴位
如果睡眠不佳，则加神门穴、三阴交穴，可以补益气血和阴液，改善睡眠。
如果腰酸腿软的情况较为明显是肾虚的表现，可以加太溪穴、阴陵泉穴，以补益肾气。
如果伴有消化不良，因为生气而记忆力减退，则加太溪穴、曲池穴，平肝降逆。
方法三 反射区松筋
1.耳部反射区松筋
选取耳穴中的神门、皮质下、肾反射区，从中枢神经系统和先天之本入手，来提高记忆力。
如果睡眠不佳、疲乏无力情况较明显，是气血虚弱的表现，可以加心、脾，补益人体气血；如果头发脱落、情绪易怒，是肝肾阴虚的表现，再加肝、肾，滋阴、养肝、益肾。
2.足底反射区松筋
选取足底反射区中的肾、大脑。如果睡眠不佳，疲乏无力情况较明显，可以加小肠、脾，加强营养，补益气血。
如果头发脱落、情绪易怒，再加肝脏、心脏，疏肝理气。
防脱发
防脱发指的是增加或稳固毛发，使毛发生长茂密、不易脱落。正常情况下，一个人每天都有头发脱落，同时又有新的头发在生长，脱落和生长的头发数量大致相等。若新生的头发生长数量少于脱落的头发，就使头发新陈代谢失去平衡，出现头发稀少甚至秃头的情况。中医认为，头发的生长与肾和气血有关，同时头发的情况也反映人的生理状况。
方法一 局部的松筋
1.前头部
主要以前发际直上0.5寸的部位为主，操作时以松筋棒的锐角，由神庭穴处开始，沿前发际划拨法操作至头维穴，呈“Z”字形的路线，力量保持均匀一致，使头皮部有微微的酸胀或者发热的感觉，一侧操作之后再做另一侧，双侧交替，重复3～5次。
操作原理
防脱发的局部松筋主要以头部为主，一般分为前头部、后头部和侧头部三个步骤，目的在于疏通局部气血，增强头发毛囊部的血液供应，同时通过刺激头部的穴位，可以调节神经系统的功能，改善睡眠，减少毛发脱落、促进毛发再生。
2.侧头部
从翳风穴处开始，先沿耳后手少阳三焦经的循行路线，至耳门穴，再由耳门穴沿侧发际，到头维穴止，用松筋棒的钝角，呈“Z”字形的路线，一侧操作之后再做另一侧，双侧交替，重复3～5次。
操作原理
力量保持均匀一致，使头皮部有微微的酸胀或者发热的感觉。
3.后头部
从风府穴处开始，沿后发际至耳后的完骨穴，用松筋棒的钝角，做圆拨法，力量保持均匀一致，使头皮部有微微的酸胀或者发热的感觉，一侧操作之后再做另一侧，双侧交替，重复3～5次。
操作原理
头部的穴位可以疏通头部之经络，打通毛皮之门户，促进生发固发。
方法二 相关穴位松筋
1.头部穴位
上星穴、百会穴、翳风穴、风池穴做重点的开穴操作。
2.局部脱发
有时在头部的某个局部，头发成片地有边缘性地脱落。这时要在脱落边缘处，向有头发附着的区域用松筋棒的钝面进行刮拭，用力均匀，反复操作3～5次，然后以松筋棒的锐角，在头发脱落区的中央，垂直向下按压，反复操作3～5次。
3.四肢部穴位
如果脱发是发生在精神紧张、睡眠质量下降之后，加神门穴、三阴交穴，可以补益气血、滋养发根。
如果面色苍白、消化不良，则加足三里穴、曲池穴，可补益脾胃，从而加强发根气血供应，促进毛发生长。
心烦、精神抑郁、急躁易怒则加丰隆穴、太冲穴，调整全身气机，通畅经络，养血生发。
方法三 反射区松筋
1.耳部反射区松筋
选取神门、内分泌，从调整整体状态入手，改善头部营养供应。如果脱发是发生在精神紧张、睡眠质量下降之后，可以加心、脾，补益心脾、滋阴养血。
如果面色苍白、消化不良，再加脾、肾，强健脾胃，增强全身的气血供应；如果心烦、精神抑郁、急躁易怒，可以加肝、交感，疏理肝气、加强体内代谢。
2.足底反射区松筋
选取足底反射区中的大脑、肾脏。如果脱发是发生在精神紧张、睡眠质量下降之后，可以加心脏、脾脏，补益心脾气血，提高睡眠质量，增加毛发局部的气血供应。
如果面色苍白、消化不良，再加脾脏、小肠，调节消化系统，增强全身的气血供应；如果心烦，精神抑郁、急躁易怒，可以加肝脏、心脏，调整情志，放松精神，提高毛发的营养供应。
