运动保健
此时胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼期间要防止流产。运动锻炼时要尽量避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。
2月瑜伽
适合准妈妈们在怀孕第2个月做的瑜伽是鱼式。
01 平躺
平躺在地上，深呼吸。
02 胳膊肘支撑身体、头心顶地
双手握拳放在身体两侧，用胳膊肘支撑身体，胸部挺高，头心顶在地上，尽量伸张颈部，停留6秒钟，深呼吸。
03 还原调整呼吸
还原，将呼吸调整均匀。
TIPS
尽力抬高胸部，使背部离地，这个动作可以矫正驼背。只要感到不适就应该缓慢还原，不勉强进行，以免受伤。
这些动作对扁桃体、甲状腺和肺部有益，可增加抵抗力；可以柔软、美化颈部和肩部肌肉，预防感冒等。
收臀提肛运动
01 坐在椅子上，双足垫起
坐在椅子上，上肢置扶手上，上身与椅背紧贴，双足垫起20厘米。
02 左下肢伸直
左下肢伸直，足尖上翘，然后恢复至预备动作。
03 右下肢伸直
右下肢伸直，足尖上翘。
04 恢复预备动作
恢复至预备动作。收臀提肛（收缩提臀肌、肛门）。
全身运动
01 自然站立
足与肩同宽，挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放松。
02 双臂抬起与肩平
两上肢抬起，与肩平行，手心向下。
03 双臂交替上扬、下压
左上肢上扬45°，右上肢下压45°。
04 腰部弯曲
同时腰部向右下方弯曲45°。
扭腰运动
01 双手叉腰，足与肩宽
双手叉腰，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。
02 左右转腰
腰部向左侧转动45°。恢复原位后，腰部向右侧转动45°。
03 左转腰，后伸臂
腰部向左侧转动45°，双手握空拳，手心向前、挺胸，上肢向背部伸展。
04 右转腰，后伸臂
腰部向右侧转动45°，双手握空拳，手心向前、挺胸，上肢向背部伸展。
送胯运动
01 直立与肩同宽
直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。
02 双手互握
恢复至预备姿势，左手握右手。
03 体转右后方45°
身体自然向右后方扭转45°，右足尖向上翘起，左下肢伸直。
04 足尖上翘
身体自然向左后方扭转45°，左足尖向上翘起，右下肢伸直。恢复至预备姿势，重复上述动作。
