站立

站立时，身体重心均匀分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。两腿伸直，但不要锁住膝盖关节。身体保持向上伸展，头部没有歪斜和扭转，脊椎保持中立位，双肩放松，自然下垂。有啤酒肚或腹部松弛的人士，以及常穿高跟鞋的女士或者孕妇为了保持身体重心，往往容易出现骨盆前倾的现象，应该注意将腹部往内收缩，为了避免塌腰，可以将尾骨稍稍后卷，让骨盆保持在中立的位置。

在超市排队，餐厅等座或车站等候巴士或地铁时经常提醒自己的头顶心向上拉长，保持骨盆中立，时不时的检查自己的站姿。在几个月后，你会非常惊讶自己的改变。