“禀娘娘，首先，调息指调整和控制呼吸。调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事：处，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的...