要想气色好就得补血
养血是女性一生都要坚持的调理原则
女性是血气养成的精灵。从古至今，漂亮的女性都被称为“红颜”。中医学早就有女性“以血为本、以血为用”的观点，伴随女性一生的经、孕、产、乳的生理过程，都与血息息相关。
为了改善现状或者提升自己，女性要坚持补血，把补血作为一辈子的调理原则，不仅是为了美丽，更是为了健康。
四物汤是女性补血的经典良药，主要由当归、熟地黄、川芎、白芍四种补血活血的中药材组成，是女性一辈子都离不开的养血伴侣。
气色不好
主要表现：面色暗黄，没有光泽，精神疲惫，缺少血色。
现代人们生活节奏越来越快，生活无规律，女性的气色自然也会越来越差，去医院又查不出什么大病，医生只说让养着，平时多注意休息。再名贵的化妆品也掩饰不住满脸的暗黄和疲惫。从中医的角度看，这是气血初亏的表现。
轻微贫血
主要表现：面色苍白，久坐起身易发晕。
月经、分娩等生理过程都非常耗损血液，尤其是每月1次的月经，经常使人面色苍白。而久坐之后起身过猛，经常出现眼前发黑、头晕的症状，这可能是轻微贫血的表现。
特效小偏方
大枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。花生仁、大枣温水泡后放入锅中，加适量水，小火煮到熟软，再加入蜂蜜至汁液黏稠即可，每次取1勺冲水喝。
气血不足自诊自查
一个女性的面色，就是她身体功能状况的反映，当周围的人关切地问你“发生什么事了，脸色这么差”的时候，就应该卸掉妆容，对着镜子仔细端详一下自己，看看自己哪里出了问题。
皮肤粗糙
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，没有皱纹、没有斑就表示气血充足；皮肤粗糙暗淡，没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都是身体状况不佳、气血不足的表现。
眼睛混沌
看眼睛其实就是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，说的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼神也变得恍惚，经常看起来很疲劳，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，表明气血不足。
唇淡舌白
唇红齿白舌淡红为常人之象，嘴唇色淡或苍白、舌质淡白、舌体胖、舌边有齿痕，表明气血不足。
发质干黄
一头长发也是女性美的象征，头发浓密、乌黑、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、发白、发黄、开叉、易断都是气血不足的表现。
手足冰凉，手心发热
如果手心偏热或者出汗或者手足冰凉，都可能是气血不足的表现。
指腹扁平
指腹扁平、薄弱或指尖纤细，都说明气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。而甲色淡或苍白，也是气血不足得表现。
百变“四物汤”
四物汤是女性的补血圣药，可以单独煎煮，也可以根据体质及其他身体状况适当加减，还可以加到各种美食当中，做成营养美味的药膳。
需要注意的是，四物汤有一定的活血功效，月经期慎用，孕妇禁用。调理月经的女性可以在月经结束后服用四物汤。
四物汤标配
当归、熟地黄、川芎、白芍各15克。将药材放入砂锅中，加3碗水大火烧开，转小火煎至1碗即可。
不同体质的四物汤调养方
寒性体质加生姜
寒性体质的女性可加生姜、白扁豆、茯苓等温中健脾的药材，尤其适合胃寒者。
寒性体质的表现：手脚冰凉，怕冷，怕吹风，脸色苍白，唇色淡，不喝水也不会觉得口渴，精神虚弱且容易疲劳。
当归、熟地黄、川芎、白芍各15克，茯苓5克，大枣10克，生姜3片，白扁豆10克。
热性体质加天冬
天冬有养阴清热的功效，热性体质的女性可在四物汤中加天冬。
热性体质的表现：体型多消瘦，易怒，畏热喜凉，小便短少或黄，大便干燥或秘结。
当归、川芎、白芍、生地黄各15克，天冬5克。
气血两虚加党参、茯苓
气血两虚的女性，可在四物汤中添加一些补气的中药，如党参、茯苓等。
气血两虚的表现：肤色发黄，口唇色淡，毛发无光泽。
当归、熟地黄、川芎、白芍各15克，党参、茯苓各5克。
常见健康问题的四物汤调养方
四物汤不仅仅用于日常补血，只要在四物汤的基础上灵活加减，痛经、头痛等症状属血虚血瘀者都可以得到改善和调节。
痛经
原料
当归、熟地黄、川芎、白芍各15克，延胡索10克，香附12克。做法
做法
水煎服，每日1剂。
功效
缓解痛经，活血利气。
头痛
原料
当归、生地黄、川芎、白芍、熟地黄各15克，白芷、木香、香附各10克。
做法
水煎服，每日1剂。
功效
缓解痛经，补血滋阴。
四物汤中，各药的用量是根据个人的情况制订的，没有固定的标准。比如血虚重，就加大熟地黄、当归、白芍的用量；血瘀明显，就减少补血药剂量，加大活血药剂量，也可以再加桃仁、红花；如果是血虚偏热，熟地黄改为生地黄。
养血补血的其他常见食材
养血是女性一生的功课，补血应当是循序渐进的，不可能用保健品一下子代替。如果能学会将养血和补血融入日常饮食中，在不知不觉的三餐中，通过食疗就能达到预期效果。
特效补血：以血补血——猪血等动物血
猪血、鸭血等价格低廉，却是养血之品，常吃猪血不仅能补血，还有排毒的功能，令女人面色红润。
注意，适量食用，且应食用干净卫生的猪血，每周食用1～2次即可。
爆炒猪血
猪血200克，葱、姜、蒜、盐、植物油各适量。猪血切片后水汆一下；油热后将猪血放入锅内，与葱、姜、蒜爆炒，调入盐即成。
特效补血：补血明目——动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的铁，经常食用可以补充铁，有防治贫血的功效，还可以养肝明目，尤其适合月经量大导致贫血的女性。
凉拌猪肝
猪肝200克，盐、香油、花椒、大料、生抽、蒜蓉等调味料各适量。猪肝加盐、花椒、大料等煮熟后切片，装盘后撒上蒜蓉，淋上生抽、香油即可。
效补血：补血温经——红糖
红糖含有丰富的叶酸和微量元素，有助于提升机体的造血功能，增加血容量，是补血佳品。另外，红糖热量丰富，性质温和，是补充体力的良药，最适合体虚的女性。
红糖小米粥
小米50克，红糖15克。小米淘洗干净熬成粥，加红糖搅拌均匀即可。
特效补血：养血止血——花生仁
花生仁在我国被认为是“十大长寿食品”之一，花生仁的功效是调和脾胃、补血止血。花生仁的红衣能补脾胃之气，有养血止血的作用。同时，花生仁还有生发、乌发的效果。
莲子花生汤
花生仁20克，莲子10克，冰糖适量。花生仁和莲子先用清水泡发1小时，入锅加水煲1小时，出锅前加冰糖调味即可。
特效补血：补血养胃两不误——大枣
民间有“天天吃三枣，一辈子不见老”的说法，大枣营养丰富，尤其是维生素C的含量非常高，被人们称为“活维生素C丸”。大枣不仅可以补血，还可以养胃。直接食用、熬粥、炖汤都可以。
红糖枣桂汤
红糖50克，大枣30克，桂圆干3颗。桂圆干去壳取果肉，与大枣一起放入砂锅，加适量水煎至一半，再放入红糖煮化。