7.膝关节伸展

蹲在垫子上，双手扶在两侧膝关节处；

呼气，左膝置于右脚内侧；

身体姿态平衡时保持3～5个呼吸；

吸气，回到初始姿态；

呼气，右膝置于左脚内侧；

身体姿态平衡时保持3～5个呼吸；

吸气，回到初始姿态；

左右各重复3～5次。