误区1：饿肚子，坚持到底就是胜利

一说到减肥，人们首先想到的就是那种最直接、最简单、成本最低、似乎也最有效的办法——饿肚子。艰苦的节食确实能减轻体重，但应该看到的是，效果并不能持久，反弹——这是节食减肥的女性最大的噩梦。

每天只吃苹果减肥减的只是水分，一旦停下会马上反弹，还会伤害皮肤。

揭秘真相

在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。随着食物摄入量的减少，身体就能做出相应的调节，以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。

专家建议

提醒那些为了保持身材而长期、过度节食的女性，为了美丽的长远之计考虑，委屈肚子实在不是什么明智之举，因为它不但达不到持久的减肥效果，还可能带来诸多的健康隐患。