肩周炎的运动疗法有哪些？

不少人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。不少患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合运动疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的运动疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。

（1）甩手站立 两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各1次，每次50～100下。

（2）捞物站立 两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各1次，每次30～50下。

（3）划圆圈站立 两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天2次，每次50～100下。

（4）摸墙站在墙根 患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

（5）耸肩坐位或立位 肘关节屈曲成90°，两肩耸动，由弱到强，每天2次，每次50～100下。

（6）冲天炮立位或坐位 两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

（7）展翅站立 两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90°，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

（8）摸颈坐位或立位 两手交替摸颈的后部，每日2次，每次50～100下。