第二节 肥胖与生活习惯的关系

肥胖与生活习惯息息相关。所以，根据生活习惯，我们可以把肥胖分为以下6种类型。下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。根据分类标准，选择好适合自己的减肥方法才会有效而健康。

一、进食过量型

①经常一边吃零食一边做事。

②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。

③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。

二、非科学进食型

①经常不吃早餐，并且吃东西不定时。

②进食速度比较快。

③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。

④常为自己的“吃”找借口。

三、情绪致胖型

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

②吃零食时常一发不可收拾。

③常被人指责饮食过量。

④日常生活中，常萎靡不振，焦虑不安。

四、缺乏运动致胖型

①能乘电梯则不爬楼梯。

②能乘车则不步行或骑单车。

③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。

④即使走路，速度也慢于他人。

五、生活遗传型

①3岁左右就属于胖孩子。

②吃饭从小就偏食并保持至今。

③家族中有肥胖史。

④个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动。

六、代谢不足型

①天热时，即使感到很热，流汗却很少。

②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。

③常喜欢吃盐分较重的食物，喝咖啡、红茶或吃罐装食品。

④洗澡速度快且喜热水。

这几类肥胖都是与生活习惯息息相关，除了可以通过日常的饮食运动调节外，采用中医保健技术，如刮痧、拔罐、推拿等进行肥胖干预，疗效十分显著。