思虑过度，难有好食欲

思伤脾，怒胜思。

——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

人有喜怒哀乐，但过度就会伤害五脏六腑，其中忧思、恼怒过度，会伤害脾胃，尤其是过度思虑，对脾的影响最大。

不少人都有过思虑过度而吃不下饭的经历，这其实就反映了中医上说的“思伤脾”。脾主运化，脾的功能是将水谷精微等营养物质输送至心、肺等脏器，并通过它们的作用供应全身。

然而“思则气结”，思虑过度会影响脾气的升清，使脾运化失常，气血生成减少，身体就会因为缺乏能量供应而感到疲乏、头晕。而且脾气主升与胃气主降相反相成，脾不升清会影响到胃气的下降，进而使人出现食欲减退、腹胀、腹泻等症。

思虑过度对脾胃的影响，跟血液的流向也有关系。当人在思考的时候，大脑的“活动量”特别大，人体的血液大量流向大脑，脾胃中的血液供应量自然就相应地减少，从而导致脾胃的消化吸收能力减弱。

思虑是我们避免不了的，但思虑的“度”却是可以控制的。当遇到“百思不得其解”的事情时，不要一味钻牛角尖，以免越“解”越不顺，反而可能导致“气结”。建议这时放宽心，休息一下，通过适当的运动来转移注意力，让大脑休息。

另外，吃饭的时候思考问题或者想一些不开心的事情，会影响食欲和消化，所以吃饭时一定要专心，暂时把与吃饭无关的事情放到一边，一心一意地吃饭。

现在，很多人吃饭的时候眼睛也盯着手机屏幕，这种习惯非常不好。一是影响消化，你的注意力不在饭上，消化液的分泌自然就不积极，吃进去的东西是难以消化的；二是容易发胖，看着手机，不知不觉就会吃掉更多食物而不知饱，长期这样，是很容易发胖的。