脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热
湿热蕴结于脾胃，会使脾胃运化受阻而出现全身湿热症状，即脾胃湿热证，中医也称中焦湿热。
饮食不节、过量食用肥甘厚味食物，是造成湿热内蕴脾胃的主要原因。此外，过度思虑、情志不畅，可影响肝的疏泄，进而影响脾升胃降功能，使脾失健运而生湿，湿郁化热，导致湿热滞于脾胃。
脾胃湿热主要表现为脘腹痞满、体倦身重、大便溏泄或黏滞、身体发热、口苦、口渴又不多饮、尿少而黄、黄疸、女性白带异常等。
从临床上看，慢性胃炎、脂肪肝、高脂血症、胃泛酸、黄疸、湿疹、女性白带异常等疾病的形成，都与脾胃湿热有着莫大的关联。
☉多吃清热利湿、健脾益气的食物
脾胃湿热，调治的关键在于清热利湿。脾有运化水湿的作用，脾气充足则运化有力，水湿自除，所以脾胃湿热者还要兼顾健脾益气。
金银花、菊花、芦根、桑叶、竹叶、荷叶、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芥菜、莲藕、鸭肉等食物具有清热、除湿的功效，淮山药、薏苡仁、白术、芡实、莲子、党参、白扁豆等能健脾燥湿，脾胃湿热的人平时宜适当多吃。
苦瓜薏苡仁粥
【材料】苦瓜、薏苡仁各30克，红豆50克，粳米80克。
【做法】1．苦瓜洗净，剖开去瓤籽后，切成小块；粳米淘洗干净。
2．薏苡仁、红豆洗净，放入砂锅中，加适量清水浸泡4个小时，然后开火，大火煮沸后，下入粳米煮至半熟，再下苦瓜继续煮至所有食物软烂。
【功效】苦瓜味苦性寒，可清热祛暑、和脾补胃；薏苡仁有益胃健脾、除痹渗湿、清热排脓的功效；红豆健脾除湿；粳米益脾胃、除烦渴。这道粥非常适合长夏感受湿热而身体沉重者食用。
茯苓粥
【材料】茯苓粉10克，粳米60克，红枣7枚。
【做法】粳米、红枣洗净，放入砂锅中，注入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，加茯苓粉拌匀即可。
【功效】茯苓性平，味甘、淡，可利水渗湿、健脾和中、宁心安神，用来煮粥，适用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。
脾胃湿热的人忌吃下列食物：
性质温热，有补益助热作用的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、虾、海参、鲢鱼、荔枝、橘子、刀豆、芥菜等。
味辛辣性温热，易助热生火的食物，如韭菜、辣椒、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、茴香、大蒜等。
滋腻味厚，易生湿、加重湿证的食物，如糯米、桂圆、西瓜、松子、肥肉等。
☉按揉3个穴位，祛除体内湿热
在人体上，有自带的清热利湿“药物”，即委中穴、曲池穴、极泉穴。
委中穴位于肤国横纹中点，在股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，按压有动脉搏动感，它是膀胱经湿热水气聚集之处，经常按摩它可泻热清暑、凉血解毒。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，它是荨麻疹、湿疹、急性胃肠炎等湿热疾病的常用要穴。
曲池穴
在肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点
委中穴
在肤国横纹中点
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，它是少阴脉湿气流出的地方，按摩它可改善黄疸、胁下满痛、心情抑郁等气机瘀滞之证。
极泉穴
在腋窝顶点，腋动脉搏动处
每天用拇指分别按摩这3个穴位，每个穴位按摩3～5分钟，可起到清热除湿、调和肝脾的作用。