走出自卑阴影，摆脱社交恐惧症

自卑是因自己或者我们的事物不及别人的事物好而产生的不满足感，它是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

自卑心理的产生是由于经常遭受失败和挫折造成的。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。

乔纳斯出生在波士顿的一个贫民窟里，恶劣的环境让他害怕而讨厌周围的一切。从记事起，流浪汉、酗酒斗殴、吸毒者的影踪就时时闯入他的视野并浮现在他的脑海里。为了逃离这种环境，乔纳斯把自己锁在简陋的房间内发奋学习。18岁那年，他以优异的成绩考入了哈佛大学商学院。

环境的改变并没有消除乔纳斯的恐惧感，他总会感觉有人在虎视眈眈地注视着他。他害怕与人交往，害怕接触新鲜事物，甚至害怕别人的目光。当他被恐惧情绪折磨得痛苦不堪时，心理学教授艾萨克·辛格帮助他走出了困境。

艾萨克·辛格教授有意识地解除乔纳斯紧张的内心感受，帮助他不再沉溺于对可怕经历的回忆中。慢慢的，乔纳斯可以坦然面对周围的事物，甚至可以主动与他人接触。乔纳斯变了，克服恐惧后的他找到了正确的自我。

“瞧，他笑的样子有多么迷人。”艾萨克·辛格教授评价道，“如今的乔纳斯已经彻底摆脱了‘社交恐惧症’，是一个拥有美好未来的阳光小伙子了。”

很多人都像乔纳斯一样患有“社交恐惧症”，他们对暴露在陌生人面前或可能被人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧，并严重地影响到自己的日常生活。社交是每个人不可避免的事情之一，如果害怕见陌生人或与他人谈话感到紧张甚至惶恐不安，那你便极有可能成为竞争社会中被淘汰的对象。由此可见，自卑引起的社交障碍对一个人产生的负面影响十分重大。

电影《泰坦尼克号》上映后，不仅赚足了票房收入，也赚足了观众们的眼泪。电影男主角莱昂纳多一下子成为炙手可热的著名影星。

回首坎坷的成名路，莱昂纳多回忆道：“曾经的我十分羞怯，不敢与陌生人打交道，其中包括导演。大家可以想象一下，作为一名演员，不喜欢与导演打交道会是什么后果？”说到这里，莱昂纳多不禁苦笑了一声。

“周围的朋友都在批评我，甚至认为我天生不是当演员的材料。在我最痛苦、最迷茫的时候，恩人从天而降，那就是我曾经的老师。在老师的帮助下，我仔细分析了现状和令自己困惑的原因。现状告诉我必须勇敢地接触陌生人，并与导演合作。而困惑则告诉我，如果不改变，我将一事无成。听取了老师的建议，我开始有意识地接触他人，开始时很困难，我不知道自己该说什么，该做什么。随着时间的推移和一些心理暗示，我最终成功了，我再也不会害怕交际，看来羞怯的绳索并没有束缚住我。”莱昂纳多认真地说。

如同影星莱昂纳多所说，人际交往中的负面心理会阻碍交往的进行。只有学会调节，突破自己，才能让自己融入大环境中，而不是一只“孤雁”。

如果你害怕见到陌生人，与人谈话时会感到脸红心跳、紧张惶恐、手心出汗、语无伦次……那么你很有可能已经患上了“社交恐惧症”。从现在起，你就要有意识地接触周围的人，融入周围的社交环境中。只有这样，你未来的人生路才会越走越宽。如果你想有所作为，就必须抛开怯懦，远离社交恐惧，以免让自己前行的道路受阻。

毕业于哈佛大学的心理医生哈曼说：“那些患有社交恐惧症的人，典型的特征就是缺乏自信，如果你在心底反复告诉自己‘我很棒’、‘没问题’，就会发现自己有理由、有能力与人很好地交往。”我们必须以一种积极的心态应对羞怯，以挑战自我的方式增强与人交往的信心，这样才能勇敢地走出阴霾、走向阳光。