理论篇

第一章　养生概述

第一节　养生的基本概念

生命是具有生长、发育活力，并按自然规律发展变化的过程。生、长、壮、老、已，是人类生命的自然规律。人体从出生到死亡所经历的时间，称之为寿命，通常以年龄作为称量寿命长短的尺度。“天年”是天赋之年寿，即人的自然寿命可以活到的年龄，中医学认为120岁左右是人类寿命的自然限度。如《尚书·洪范》记载“寿，百二十岁也”，《养生论》亦提到“上寿百二十，古今所同”。但是由于内、外因素导致的衰老，能达到这一寿限的为数甚少。衰老是一种生命现象，依据衰老发生原因的不同，可分为生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是指随着年龄的增长，机体各脏腑、组织、器官功能全面的逐渐降低的过程，它是生命的一个动态变化过程。病理性衰老则是由内、外因素造成的，如社会因素、自然环境、遗传因素、情志失调及劳逸失度等，其机制与阴阳失调、脏腑虚衰、精气衰竭密切相关。中医学在长期的发展过程中，逐步形成了具有自身特色的养生理论和方法以预防疾病、延缓衰老，对于人类的健康及延年益寿起到了重要作用。

养生一词首见于《庄子·内篇》。养生，又称摄生、道生、保生，乃保养身体之谓。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、护养之意。养生就是指根据生命的发展规律，采取各种方法保养身体、增强体质、预防疾病、延缓衰老，以防病延衰为目的的一种健身益寿活动，它是维护生命健康最积极有效的措施。中医养生学是根据中医理论，研究人类生命规律、探索衰老机制以健身防病、延年益寿的理论和方法的学问，是中医学理论体系中不可分割的重要组成部分。