6．你是否总把错往自己身上揽

罪恶感会不断伤害自己

在所有的感情中，罪恶感可能是对自己伤害最大的一种。

如果你总是站在他人的立场判断是非，将自己与他人比较，一直怀抱着“为什么自己就做不到”的心态，你就会产生一种“自己是坏人，所以必须接受惩罚”的观念，从而不断地伤害自己。

罪恶感会接二连三地引发自我伤害式的思考模式和行为模式。例如，在工作中，你会无意识地回避自己想从事的职业或者自己能够活跃的领域，而刻意选择自己不喜欢的或者特别劳累的工作。

除了艰难的工作内容，你也会更倾向于选择让自己心力憔悴的工作环境，比如爱刁难的上司、不服从的下属，以及紧张和僵硬的人际关系。

而且，为了惩罚自己，你也会常常所有苦恼都自己扛。一旦遇到问题就认为“是自己的错”，一个人揽下所有责任。因此你无法向他人求助。独自包揽工作上的一切，最后不堪重负。

如果总是抱有罪恶感，恋爱时也会无意识地选择无法让自己幸福的对象

在恋爱中，如果抱有“罪恶感”，会让你无法避免地选择不能让自己幸福的人作为恋爱对象。

你总会喜欢上本身就有这样那样缺陷的人，总想着努力一把，帮帮那样的人。但是，拼命地想去回应对方的一切要求，充满牺牲精神地企图拯救对方，结果却是将自己燃尽。

然后，这种想拯救对方却无法成功的状况会再度成为贬低自我的理由，加重了罪恶感，使之不断恶化。

像这样总是选择需要帮助的人作为恋爱对象的行为，叫作“救世主综合征”。

罪恶感会让你远离对自己重要的人

另一方面，罪恶感也会让你远离对自己来说非常重要的人。

因为罪恶感会发展到让你觉得“自己有害”的地步。抱有这种想法而做出背叛恋人、亲友和追随者的行径——这样的事也不少见。

结果，你就像一个害怕被逮捕而仓皇逃窜的“罪人”，在构筑人际关系的过程中始终胆战心惊。

因为你将自己视为“罪人”，你的心无法安宁。

你害怕自己的“罪”为人知晓，所以才会那么在意周围人的看法。

你认为自己必须“赎罪”，才会一味地做出不让自己好过的选择，因此你无论怎么努力都无法释怀。

不允许自己脱离痛苦的状况

以前，有位罪恶感很强的男士来做心理咨询。

他的工作能力很强，也因此经常被指派去做一些非常艰苦的项目。他说：“我想，再也没有比现在更辛苦的工作环境了。人际关系杂乱无章，不能遵守交货期限，客户总是在发火。而且不知道为什么我总是那个处理客户投诉的人。我也有一肚子的不满，因为这又不是我的错，可是想想又觉得这毕竟是自己必须做的事，所以就算对方提出的议案根本就是胡来，我也只好努力去应对。”

这样的他，总是很累。我劝他休息，他却只是默默摇头。

这位男士其实是在“利用现状责备自己”。这么说，可能很多人不理解，但是罪恶感这种情绪会让人不停地惩罚自己，不停地刻意制造出伤害自己的状况。因此就算他觉得现在工作很累，工作环境很糟糕，也不会允许自己辞职。

与本书教给大家的方法一样，我也让他用七天的时间，学会关注自己，原谅自己，关爱自己。

结果，他被客户挖角，于是跳了槽。他得到新公司的厚待，担任了经理的职位，精神饱满地展开了新工作。

他告诉我近况的时候，看上去非常开心，那张脸与从前判若两人。曾经的他总是面无表情，在心理咨询的时候，我都没怎么见过他的笑容。

看着他笑眯眯地说着新公司的事，我不禁感叹“人真是会变的啊”！那感慨的心情，我到现在都还记得。

第一天，你已经把注意力转移到当下的自己身上了。

在阅读的过程中，你发现自己或是没有自我，或是为了别人拼命过头，或是一个人扛起一切，或是自怨自责，或是充满罪恶感……当你意识到自己存在的种种问题，可能难免感到痛心。

但是，这是通向美好的第一步。首先，请给成功将注意力转移到自我身上的你自己一个大大的赞。明天你将迈出新的一步，一点一滴地找回本来的自己。