地中海藜麦早餐

（总用时：25分钟/4人份）

食材用料：

• 肉桂粉–1茶匙

• 切碎的生杏仁–1/4杯

• 藜麦–1杯

• 香草精–1茶匙

• 蜂蜜–2汤匙

• 去核枣–2个（干燥和切碎）

• 切碎的杏干–5个

烹饪方法：

1、在平底锅里用中火烤杏仁5分钟，备用。

2、将平底锅放在中火上，然后将藜麦和肉桂一起煮至热透。

3、在平底锅中加入牛奶和海盐，边搅拌边煮至沸腾。把火调小，然后盖上锅盖，煮15分钟。

4、将香草、红枣、蜂蜜、杏干和大约一半的生杏仁放入平底锅中搅拌。

5、在藜麦混合物上撒上剩余的生杏仁，就可以享用了。

营养信息：

每份含卡路里：330；碳水化合物：15克；蛋白质：14克；脂肪：10克；糖：3克；钠：680毫克；纤维：4克。