1.2 八段锦的特点

八段锦流传至今，因其练习特点和作用而受到众多习练者的青睐。为了使初学者对八段锦有更为深入的认识，这里对其主要特点加以介绍。

舒展徐缓，自然连贯

舒展是指练习时柔和大方，轻松自如，不僵硬，不拘束，姿态优美。徐缓是指练习时轻柔缓慢，虚实分明，不飘忽，不摇摆，重心稳定。自然是指动作路线都是符合人体关节自然弯曲的状态，带有弧度的走向，没有棱角，没有直线。连贯是指动作以脊椎带动四肢运动，周身相随，上下贯穿，姿势的转换衔接之间没有断点，动作的虚实变化之间没有停顿，如行云流水。

松紧兼顾，亦动亦静

松是指练习时身体放松，包括肌肉、关节和神经系统等都要放松，调整身体达到呼吸平和，心神平静，体态松柔，但姿态仍要正确规范，不能懈怠。紧是指练习时要缓慢而有力，尤其是在两个动作的衔接之处，松紧兼顾得当才能达到活动关节、强健筋骨的目的。相比松紧所强调的内在调节，动静则指外在的动作表现：动是指动作要灵动活泼，顺畅自然；静则对应紧，指在动作衔接处要内紧外静，沉稳安定，外在停顿而内劲继续，肌肉保持拉伸且气息持续延绵，对练习强化的身体部位施加适当的力并延长作用时间，能够使其受到的刺激也相应增强，从而使锻炼效果更为显著。