睡眠习惯不好也会容易得“三高症”吗

生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题。但是，长期睡眠时间过长的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对糖尿病患者来说，睡懒觉的危害更大一些，因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。

人们起居的规律与正常的生物钟是同步的，用药也应遵循这样的规律。凌晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖的异常波动，当然也就加重了病情。还有些用中长效胰岛素的患者，如果不及时吃饭而继续睡觉，前一天晚上用的药物还在起作用，有造成低血糖的风险。

睡眠时间太短或太长，也有可能诱发糖尿病。每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

由此看来，平时人们要改变睡懒觉的不良习惯，以降低患糖尿病的风险；而糖尿病患者，要想合理控制血糖，更应养成规律生活、规律起居、规律进餐、规范运动的好习惯。