第357章 得来不费工夫（感谢蜀月儿+更）

穗子铺了垫子，一丝不苟地做臀桥。

一会还要做几个动作，帮助产后训练盆底肌。

对顺产的新妈妈来说，这些运动不仅有效恢复盆底肌，对产后形体恢复也有不错的效果。

穗子出了月子就已经做一些简...