第2章 “内在独裁者”

一个可怕的午夜，我在与焦虑的斗争中跌入谷底。从此之后，我开始认真地研究ACT。许多患有焦虑症的人，或者曾受物质滥用、抑郁，以及其他令人深陷其中的心理问题困扰的人，或多或少都会有这样的经历。我分享这个故事，不仅是因为它说明回避这种心理僵化是如何让情况变得糟糕的，还因为那天晚上我朝着康复迈出了关键一步。事实上，当晚我运用了六个转向技能中的三个。只不过我对那晚发生的事做了大量的反思和研究之后，才意识到这一点。这个故事说明了“转向”是一种什么样的体验，我们能以多快的速度进行“转向”（通常一次不止进行一个转向），以及这些转向如何让我们在生活中树立新的信念。那天晚上的经历让我相信，我们心理学家需要找到一种方法，让人们学会在跌入谷底之前就转向，让他们真正自由地过上健康、充实的生活。

在那个可怕但有转折意义的夜晚过后，我和我的团队经过几年研究确定了ACT模型的核心假设：改变我们与思想、情感之间的关系，而不是试图改变它们的内容。这是治愈和发挥我们真正潜能的关键。如果我没有经历那一晚，没有这一系列的领悟，我想我就不会充分而迅速地理解这些。只能像那只被困在陷阱中的猴子，攥着拳头而无法脱身。