第327章 坐，坐？坐！

敞开的办公室窗户。

双脚与肩同宽站在窗台前，双手半伸着的扶着窗台。

保持上身匀速向下压的boa，正尽可能得让半身间的夹角维持恒定角度。

这套扶杆下腰动作在拉伸腰部的竖脊肌、多裂肌等多...