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芭蕾式下蹲
激活臀肌，蹲走大腿赘肉
1 自然站立，双脚打开约2个肩宽，脚、膝盖呈外八字，双手叉腰，背部挺直。
2 屈膝向下蹲至双膝呈90度，然后站直。
3 重复以上动作。
注意事项
1.在整个运动过程中，要保持背部挺直，膝盖始终位于脚趾后方。
2.刚开始练习时，建议动作缓慢，2秒完成1个蹲起、站立的动作，待身体适应后再逐渐加速。
激活臀肌，蹲走大腿赘肉
1 自然站立，双脚打开约2个肩宽，脚、膝盖呈外八字，双手叉腰，背部挺直。
2 屈膝向下蹲至双膝呈90度，然后站直。
3 重复以上动作。
注意事项
1.在整个运动过程中，要保持背部挺直，膝盖始终位于脚趾后方。
2.刚开始练习时，建议动作缓慢，2秒完成1个蹲起、站立的动作，待身体适应后再逐渐加速。