冥想300秒，也能缓解甚至根除更年期病症

通过调节压力水平，我已帮助很多女性有效解决了更年期问题。这些妇女的激素出现了异常。按照教科书提供的治疗方法，医生通常会对这些女性采用激素替代疗法（HRT），该疗法涵盖了这些女性激素的多种组合。HRT疗法是医疗服务的一项巨额支出，但它还是会带来某些令人反感的副作用，包括腹胀、肿胀、恶心、抽筋，甚至阴道出血。此外，人们还担心卵巢癌，乳腺癌和血液凝块等疾病的患病风险会加大。

毫无疑问，HRT在临床上通常是有效的，但它是否永远是必要的治疗手段呢？在患者面对工作或生活压力时，其体内的大部分低密度胆固醇有可能直接转化为皮质醇。这意味着，留给身体合成雌激素和黄体酮的低密度胆固醇更少。HRT确实可以缓解这些女性患者的症状，但我们为什么不去找到这些病症的根源呢？无论是冥想（参见下文），还是从日常工作中抽出一部分时间休息，抑或是采用全脂饮食（有助于减少食用劣质食品引起的营养不良）都有助于皮质醇保持在正常水平，从而缓解甚至根除更年期病症。