五谷杂粮养生经
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木瓜火腿蒸饭

原料:木瓜1个,金华火腿粒15克,香菇丁30克,泰国大米100克,黑米50克。

调料:饭豆30克,白糖40克。

制作步骤

1 木瓜一分为二,瓜肉切丁。泰国大米淘洗净,放清水中浸泡3小时,捞出。黑米和饭豆洗净,放清水中浸泡8小时,捞出备用。

2 泰国大米和火腿粒、香菇丁一起拌匀,放在一半木瓜上;黑米、白糖、饭豆和木瓜丁一起拌匀,放在另一半木瓜上;将两半木瓜上屉,用旺火蒸45分钟,取出装盘即可。