要嫩白不要苍白，美白拒绝“僵尸脸”
把黑遮盖住，不是真的白
化妆品能给人美的面容，巧妙地利用化妆品不仅能遮盖缺点，还能放大优点。但是化妆品含有的有害物质也是不容忽视的。
一些美白化妆品大多含铅等有害重金属，这些有害金属物质会通过皮肤毛细血管进入血液，造成重金属中毒，影响神经及免疫系统，特别是孕妇，如果重金属中毒会使腹中胎儿发育不良，造成无法挽回的后果。
从中医角度看，失去了气血滋养的白，不是健康的嫩白，而是病态的苍白，并不能彰显女性的美丽。
真正的美白，最好靠饮食来调节
大枣枸杞黄芪膳
原料
大枣20克，枸杞子10克，黄芪10克。
做法
将原料洗净，加入500毫升水，大火煮沸后，转小火熬煮20分钟，即可食用。
褪黑姐妹粥
原料
松仁、燕麦、玉米各15克，香蕉50克。
做法
将松仁、燕麦、玉米放入电饭锅中，加水熬煮20分钟，再放入香蕉煮片刻即可。
美白面膜DIY——白芷蜂蜜美白面膜
原料 白芷粉6克，蛋黄1个，蜂蜜5克，小黄瓜汁10毫升。
做法 1.将白芷粉装在碗中，加入蛋黄搅匀。
2.加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约20分钟后，再用清水冲洗干净。
胶原蛋白让你不仅白，而且嫩
胶原蛋白约占人体蛋白质总量的30％，相当于体重的6％，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料。胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，与人体胶原蛋白的功能一样，它的伸张能力很强，是韧带和肌腱的主要成分，因此具有保持皮肤弹性的功能。
胶原蛋白对女人皮肤的五大功效
1.增强皮肤的保湿能力、改善脸色
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且其三螺旋结构能强劲锁住水分，提高皮肤保水保湿能力，含水量多的肌肤肤色亮泽白嫩。
2.改善肌肤构造、增强血液循环
胶原蛋白在人体内透过角质层与表皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强；调整皮肤的血液循环，使微血管扩张，有效改善血瘀体质，使女性皮肤白里透红。
3.使皮肤组织结合更为紧密
胶原蛋白所特有的伸张能力，缩短了皮肤细胞之间的距离，让皮肤更紧致。
4.防皱
真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹、淡化细纹的功效。
5.调整皮肤表层油脂的数量
胶原蛋白被吸收后，进入毛孔深处，能针对个人体质改善面部肌肤，油性皮肤或干性皮肤会渐渐被调整为中性皮肤。
富含胶原蛋白的食物
猪蹄
猪蹄味甘、咸，性平，含有丰富的胶原蛋白，而且脂肪含量低于猪肉，不仅对皮肤有益，还可以促进指甲、毛发生长。
猪皮
猪皮中含蛋白质26.4％，是猪肉的2.5倍，其主要成分是胶原蛋白，可增强皮肤的贮水作用，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
猪尾巴
猪尾巴中含有大量的胶原蛋白，不仅能有效增强皮肤弹性，还能起到很好的丰胸作用。
牛蹄筋
牛蹄筋含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，有抗皱美肤的功效。
胶原蛋白美白食谱推荐
牛蹄筋粥
原料
牛蹄筋、花生仁各50克，糯米60克。
做法
1.将糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时；牛蹄筋洗净，切成小块；花生仁洗净待用。
2.将牛蹄筋、花生仁和糯米一同放入锅中，加入适量清水，煮至牛蹄筋及花生仁熟烂即成。
功效
益气补虚，抗皱美肤。
水晶炖猪尾
原料
猪尾巴300克，食用油、花椒、盐各适量。
做法
1.将猪尾巴洗净，除去杂毛，再次冲洗干净。
2.凉锅倒油，油热时下入花椒爆香，捞出花椒备用。
3.将猪尾巴放入锅中，在猪尾巴表面抹上盐和花椒，炖熟。切段即可食用。
功效
促进骨骼发育，延缓皮肤衰老。
黄豆花生炖猪皮
原料
猪皮160克，黄豆100克，花生仁15克，食用油、八角、姜、料酒、盐各适量。
做法
1.将黄豆清洗干净，放入清水中浸泡6小时；猪皮去杂毛，洗净后整块过水，放入沸水锅中煮3分钟，捞出切条；姜去皮切片。
2.凉锅倒油，油热时下入八角、姜片略炒，再下入猪皮爆炒，调入料酒，收火。
3.将炒好的猪皮连作料一同倒入砂锅中，下入花生仁和黄豆，加入适量清水，调入盐，煮至黄豆、花生仁熟烂即成。
功效
润肌肤，助发育，止血，抗老防癌。
维C果蔬饮，让你不再一晒就黑
紫外线是美白的天敌，但是适度晒太阳对健康有益，不能一味地涂抹防晒霜或者躲在家里。
维生素C能够有效抑制紫外线照射导致的黑色素沉着，多吃含有维生素C的水果、蔬菜，相当于涂了一层天然健康的防晒霜，让你不再一晒就黑。
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含维生素C，每天摄入16毫克维生素C就可以将晒伤危险系数下降40％，还可以平衡皮肤的pH值。
番茄菠萝汁
番茄150克，菠萝200克。将番茄洗净，切成片；菠萝削皮，用盐水稍浸泡，捞出冲净，切成丁状。将所有原料榨成果汁即可。
西瓜
西瓜肉中含有极丰富的维生素C，此外，维生素A和B族维生素的含量也很高，这些都是保持肌肤健康和润泽所必需的养分。
荸荠西瓜汁
荸荠100克，西瓜150克。将荸荠洗净，去皮，切丁；西瓜切除厚皮，去籽，切成丁；将荸荠和西瓜一起放入搅拌机中，加入适量凉开水搅拌成汁，滤去废渣。
柠檬
柠檬虽然味酸，但也深受女性欢迎，是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质。将柠檬泡在水中或榨汁喝，可以增白洁肤，去除色斑。柠檬中大量的果酸可以软化角质、去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
柠檬茭白汁
柠檬汁80毫升，茭白100克，冰糖适量。将茭白去外衣，洗净，切成片状，和柠檬汁、冰糖共榨成果汁即可。
胡萝卜
每100克胡萝卜中含有12毫克维生素C，能够刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润。
胡萝卜蜂蜜汁
胡萝卜250克，蜂蜜适量。将胡萝卜去皮，洗净切成丁后，和蜂蜜、适量白开水榨成果汁即可。
丝瓜
丝瓜是增白除皱的天然美容品。丝瓜中维生素C含量较高，每100克中就含8毫克，不仅能够预防坏血病，还可以美白肌肤。
丝瓜汁
丝瓜200克，丝瓜藤茎20克，蜂蜜适量。将丝瓜去皮洗净，丝瓜藤茎洗净，一同入沸水中煮熟捞出，再放入榨汁机中榨成汁，加蜂蜜调味即可。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量在果蔬中名列前茅，是柑橘的5～6倍，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，抑制黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
柠檬猕猴桃汁
猕猴桃150克，柠檬100克，蜂蜜适量。将猕猴桃去皮，洗净，切成丁；将柠檬去皮，切成片；将所有原料、适量白开水放入榨汁机中榨成果汁即可。