创意10
集中注意力

直到我们开始注意它，才发现原来被我们忽略的到底有多惊人！

集中注意力是一项可以巩固有效思维的技能，同时还能有效地保持思维训练所带来的益处。

思维最强大的一面在于能够有效地关注意识并进行控制。以下是一些可以尝试且非常简便易行的活动：

● 这个活动让全班同学开始意识到此前从未体会到的感受。例如，去感受自己在椅子上的重量，感受放在地板上的脚的感觉，感受他们的双手合起来时的感觉，以及手掌下皮肤的纹理。现在，老师可以让学生开始关注他们的呼吸。并向他们解释，通常只是自然地“让”呼吸“发生”，但实际上我们也可以很轻松地缓慢地深呼吸，这能帮我们放松下来。

● 让学生们有意识地观察身体紧张的部位，并试着去放松。让皱着的眉毛舒展开；让紧张的肩部放松；让收紧的胃慢慢地放松，恢复正常的状态。如果他们的腿有些发抖，脚趾和手指也在轻轻敲打着地面或者桌面，看看你是否能够让他们放松下来。

教学小贴士

增加对呼吸的关注，将有效提高学习的效率。在开始介绍新的内容或者重要的想法之前，让学生们先做几次深呼吸，这可以帮助他们更好地做准备。

● 让学生们闭上眼睛开始想象教室的景象。一分钟后让他们睁开眼睛，环顾周围。看看是否有什么是因为他们的忽视而没有印在脑海中的？

● 将全班同学分成两人一组，或分成三大组。分给每一组一个有趣的话题和物品（如一个贝壳、一朵花或一块石头），然后，给学生们一点时间，让他们来观察物品的细节。并不需要学生们得出什么特别的结论，让学生们在这个过程中学会与同伴们分享新发现，并通过口述表达，或用文字记录下来。

进阶练习

展示一些手工作品，然后是几分钟安静的“关注时间”。可以播放一些比较舒缓的音乐。再次声明，这个活动主要是为了能够怀着愉悦的心情来欣赏一些美好的事物，并不需要特定的结论或结果。