第38章 孕前如何进行冬季养生

（1）冬防严寒：寒冷刺激引起的疾病可分为两种类型，一类是冷损伤，如冻疮；另一类是冷敏感，如寒冷性多形性红斑综合征等。治疗冷损害以防寒保暖为主，有时可服用一些活血化淤、温里散寒的中药，如当归、红花、桃仁、附子、赤白芍等。

（2）坚持冬季锻炼：冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，这是强壮身体的重要方法。冬季锻炼可分室内锻炼与室外锻炼两类。室内锻炼的项目有强身按摩、导引、气功、保健功、太极拳。室外锻炼可有长跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、体操、球类等。

（3）注意饮食调养：冬季饮食的基本原则是“保阴”，要多吃点黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽，避免发生维生素A、维生素B₂、维生素C缺乏症。

（4）起居要谨慎：在冬天，人们应该早些睡、而晚点起，这是因为早睡可养人体阳气、保持温热的身体。迟起，能养人体阴气。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温暖恒定。

（5）精神宜平静：总的原则是要保持精神安静自如，含而不露，如个人隐私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那样满足。