养肝的基本知识

肝脏如果有了问题，会直接反映在我们的容颜上。比如，肝郁会影响健康，继而影响我们的气色和颜值。

引起肝郁气滞的原因有很多，大部分原因与人的心理是分不开的，一个人的精神受到刺激或者经常处于抑郁状态，对肝脏的损伤都是很大的。

●肝郁的症状表现

有肝郁气滞症状的人通常都不会太胖。他们的胁肋部——肋骨的两侧或者小腹部的两侧以及乳房都容易出现胀痛，还会伴有胸闷、心慌、失眠、容易受到惊吓等症状。他们总是喜欢无缘无故地叹气，觉得只有叹一下气，胸部、腹部才会比较舒服。

●怎样养护肝脏

肝脏是人体中比较脆弱的器官，如果保养不当，就容易引发一系列的健康问题。在养护肝脏方面，应注意以下几点：

❶ 养护肝脏的首要任务是保证充足的睡眠

肝脏对人体的修复功能是在熟睡的过程中进行的。如果经常熬夜，不能按时睡觉，极容易使肝脏藏血不足，继而影响身体内气血津液的运行。而原本肝就不好的朋友，在睡眠方面更是马虎不得，要好好睡觉。

❷ 生气伤肝，因此保持平和的心态极其重要

肝脏最忌讳脾气暴躁。肝脏担负着身体的疏泄功能，如果经常处于情绪暴躁的状态，就容易使肝脏受损，使肝脏不能正常地进行工作，也会让身体的血液受到损害。

大怒伤肝。肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后会导致肝气上逆，肝火上炎，出现上火、脸红、大热、出血等症状。因而要想养肝、护肝，一定要保持平和的心态，这样才能保证身体状态的稳定。

❸ 多吃养肝护肝的食物

肝主藏血，主疏泄，能调节血液流量，调畅全身气机，使气血平和。面部血液运行充足，就会让人面色红润有光泽。但如果肝主疏泄的功能失职，气机不调，血液运行不畅，血液在面部瘀滞，就会使面色发青或出现黄褐斑。

调理肝脏失调，中医提倡喝银杞菊花粥。

做法：银耳、菊花各10克，枸杞子10粒，糯米60克。洗净，同时放入锅内，加适量水煮成粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常喝此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白等功效。